jak sie bic

[...] proponuje żurawia - to sprzęt praktycznie nie jest potrzebny:) Co do samego drążka - niewiele kosztuje taki rozporowy na futrye, a podciąganie podchytem i nadchwytem - jak znalazł. To samo tyczy się gryfu - biceps nadchytem i podchytem możesz robić, z hantlami to najlepiej stojąc z supinacją nadgarstka - 3 serie podchytem, 3 serie hantlami [...]

[...] mnie nie ma możliwości dokładnie przekatować triceps po treningu klatki, ale za to po plecach jest wypoczęty. Nie wiesz po co? właśnie po to żeby triceps rozwijal się tak jak trzeba, bo prawidłową prace wykonuje własnie przy treningu klatki, po klatce wystarczy tylko kilka seri (2-3nawet) na trica cwiczeń ukierunkowanych i tyle, rosnie w [...]

Zależe jak rozpatrywać agresję- możesz krzyczeć, przeklinać, a możesz bić... Możesz to tłamsić w sobie a potem wybuchnąć. Ostatnio na wiele rzeczy się znieczuliłem z powodów osobistych więc staram się być spokojny. Ale bywam agresywny, tzn nikogo nie uderzyłem z byle powodu w nerwach, ale nieraz potrzebuję się wyżyć- ćwiczę, biegam, rower. Bywa, [...]

[...] żeby najpierw zrobić obwodowy więc najpierw robiłem ACT. Teraz chciałbym zrobić już normalny 3-dniowy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel: Masa Dieta: jest (jak nie mogę zjeść normalnie to wspomagam bulkiem, ale raczej jem mormalnie) Plan: I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 2. Unoszenie ramion w przód ze [...]

Cel treningowy : Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych? to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz. Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami. [...]

"Długi masz staż treningowy?" Ten ponad rok już trenuje. "Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz [...]

[...] bardzo źle by wpłynęło na psychikę zawodnika, ale z drugiej strony pisanie "nie ćwicz sam w domu bo możesz sobie krzywdę zrobić" brzmi dla mnie tak samo śmiesznie jak "nie kop pana bo się spocisz". Na pewno nie każdy "odważny" na ring powinien wychodzić, ale nie róbmy też jakiegoś odgórnego zakazu. Jest mnóstwo [...]

[...] czyli drybling skip to my lou i rzuty mój trening wyskoku robię o 15:00, a na siłownię idę o 19:00, na odbijaniu piłki nie zmęczę się bardzo. przedramię będę robił tak jak pisałem, bo ja chcę lepiej chwytać piłkę, a niekoniecznie szpanować że mam takie przedramie jak bic kolegi :). no a do tych ściskacza, pompek, podciągnięć i wiszenia [...]

a ja proponuje coś innego na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwuch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na [...]

nie bilem, ale z doswiadczenia i rozmow wiem, ze w wiekszosci cypio sa enany. ale ty sie tym nie martw, nie poczujesz roznicy. a wogole po co kupujesz tescia undera jak sa cale tysiace aptecznych dobrych tesci? rozumiem deca czy jakis tam bold smieszny ktory nie jest boldem ale tescia undera? jak bedziesz bil po 200mg to starczy ci na 10 bic co 5 [...]

chciałbym usłyszeć wasze opinie o cyklu regeneracyjnym z deki i jakiegoś teścia Chciałes usłysec opinie o cyklu regeneracyjnym.Potem zmieniłes na masowy.Odnosnie regeneracyjnego zarówno ja jak i snara oraz inni koledzy udzielili Ci odpowiedzi.Ty teraz kombinujesz masówke. Temat Twoj brzmi: cykl regeneracyjny na powazna kontuzje. Z wypowiedzi i [...]

mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem 77KG PRZY TAKIM WZROSCIE TO TYLE CO NIC, JA ZDECYDOWALEM SIE ZROBIĆ LEKKA REDUKCJE PRZY 91KG A MAM 180CM I JESTEM EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow [...]

Nie chce nikogo obrażać, jednak jestem skłonny poprzeć nightingala (jednak nie mi oceniać twoją wiedze) Ale, jak juz mówiłem trenowanie ponad godzine (ewentualnie 1,5 h) jest wsumie bezsensowne, gdyz atp starcza na własnie 60 minut. Później trening staje sie w duzej mierze nieefektywny. Wiec to ze lubisz cwiczyc to jedno (tak jak większośc ludzi [...]

Jak na to co piszesz to i tak wyniki masz przyzwoite :) Kilobb co myslisz o takiej progresji na rysunku ? Ciekawi mnie czy ten sposob progresji byl by dobry czy tez szybko by przyszla stagnacja... co o tym myslisz ? po wyleczeniu kontuzji mam zamiar zrobic sobie takie FBW opartym na takiej progresji chodz jeszcze wszystko mozna zmienic :D Trening [...]

[...] obecnie jestem kontuzjowany (lokiec) nie wiem czy kolano wydobrzalo juz na tyle zebym mogl robic SQ ... nie wiem czy w ogole bede w stanie sprawdzic w przeciagu 2 tyg maxy jakbym chcial zrobic hst :/ Bede jechal na suplach a mam pewne obawy co by ich na hst nie spiepszyc. A jak juz bym robil hst to mysle ze z taka progresja zeby nie powtarzac [...]

[...] chwile chce sie dobrze przygotować i dlatego prosiłem o pomoc w rozpisce,efke bede brać 2 razy dzienie po 12,5 mg+200mg kofy i tu mam pytanko można to bić w fałdę brzuszną jak HCG ?? czy tylko domięśniowo?. cykl redukcji zacznę w maju do końca czerwca/ połowy lipca.Potem zrobie jak radzisz PCT i Masa. Oczywiście przed cyklem zrobię sobie [...]

[...] wielu lat na siłowni.Chłopaczki w wieku nastu lat biorący koksy i zmieniający się po roku są dla mnie nikim. Nie wspominając o tym, że ruinują swoje zdrowie nie myśląc o przyszłości. Dla nich ważne jest tylko żeby w jak najszybszym czasie miec mega wieli bic itd. I nie mówicie mi, że można brac koksy z głową, bo swojego zdania i tak nie zmienię.

zdecydowanie sie zgadzam , najabsurdalniejsza dysputa w jakiej brałem udział ale cóż , w ten sam sposób tyle parti w polsce jest bo każdy polak wie swoje i wie dobrze - ale mniejsza , koniec tej zwady , ja też już nie będę tu nic pisał co do bicepsów to są troche mniejsze nie dlatego że za mało je ćwiczyłem , tylko dlatego że z tricepsem [...]

[...] 10-10-10-10 barki ---wyciskanie raz do karku raz do kaltki 10-8-6-4 / mozesz dac 5x ---hantle wycisk 10-10-10-10 ---unoszenie bokiem stojąc hantelek 10-10-10 / daj jako 2 --- jw ale w opadzie 10-10-10 ---kaptóry sztanga podciaganie nogi / co za monotomia / ---przysiady pełne 10-10-10 / daj 5x7 ---wyprosty na masz 10-10-10 [...]

[...] Kazda partia dostaje te impulsy ktore potrzebuje. Bic i klata siłowo/masowy + pompa , tric wytrzymałościowo/masowy z pompą. Czego chcieć więcej? I po co te progresje?! jak juz chcesz sie w to bawić to o tysiac razy lepsza jest regresja. Tam gdzie masz świeze mieśnie i najwiecej powera walisz najwiekszy ciezar. Wolisz najpierw sprint i potem [...]